Shopping cart:
Jumlah = pcs
Keranjang
085643830252 I 087839231126

Panduan Lengkap Setelah Melahirkan Agar Sehat Lahir & Batin

Jumat, Oktober 25th 2019.

Seorang ibu jika sudah melahirkan  diperlukan perawatan kesehatan supaya badan terasa sehat dan bugar. Baik wanita yang melahirkan metode normal dari vagina , maupun  lewat operasi Caesar , keduanya membutuhkan perawatan setelah melahirkan yang wajib dilakukan???

Ini dia metode perawatan diri yang harus ibu pada perhatikan , dari soal waktu istirahat hingga mengelola mood .

Istirahat

Istirahat paska melahirkan sangatlah penting untuk ibu. Untuk menghindari kelelahan berlebihan sebaiknya ibu melakukan sebagai berikut :

  • pastikan bayi tetap aman dan nyaman
  • Atur kasur Anda dekat tempat tidur bayi agar mudah menyusui pada malam hari
  • Minta bantuan orang lain selama beberapa hari untuk membereskan  rumah agar anda dapat beristirahat lebih lama
  • Berbagai tugas dengan suami , misal siapa yang kebagian memandikan si kecil .

Jaga asupan makan

Salah satu perawatan setelah melahirkan yang tak boleh terlewatkan adalah memenuhi kebutuhan gizi anda.

Ya, mendapatkan zat gizi yang tepat paska melahirkan sangatlah penting. Sebab , zat gizi didalam tubuh ibu sangat dibutuhkan untuk fase berikutnya yaitu menyusui, kebutuhan gizi  dan air ibu ( ASI ) sudah mulai meningkat sejak ibu masih mengandung

  • Karbohidrat: Saat 6 bulan pertama menyusui, kebutuhan karbohidrat ibu meningkat sekitar 65 gram per hari atau setara dengan penambahan 1,5 porsi nasi. Jika biasanya dalam satu hari Anda konsumsi 3 porsi nasi selama hamil, maka selama menyusui Anda butuh menambahkannya lagi menjadi 4,5 porsi.
  • Protein: Kebutuhan protein ibu menyusui pun ikut meningkat .ibu menyusui jumlah protein 17 gram lebih banyak  dari sebelumnya.  Hal ini setara dengan penambahan minimal 1 porsi tempe ke dalam makanan ibu Menyusui.
  • Air putih: ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi lebih dari 8 gelas air putih per hari. Pastikan Anda minum 12-13 gelas air per hari.

Perhatikan kondisi vagina atau bekas luka operasi

Perawatan vagina

Pascamelahirkan, akan ada berbagai perubahan pada vagina Anda. Setelah melahirkan, vagina akan mengalami luka, dan butuh waktu beberapa minggu untuk bisa kering dan pulih. Jika memang masih terasa nyeri, bahkan ketika Anda ingin duduk, pakai alas yang empuk sebagai alas duduk Anda.

Selain itu vagina juga akan terasa kering . Ini adalah salah satu hal yang wajar terjadi setelah melahirkan. Hal ini terjadi karena adanya penurunan kadar estrogen di dalam tubuh. Jika vagina yang kering tidak membaik hingga lebih dari 12 minggu, bicarakan pada dokter Anda.

  •   metode caesar harus menjaga segala gerakannya. Misalnya saat tertawa, saat mengambil barang di bawah, bahkan saat bersin dan batuk. Hindari segala aktivitas yang membuat guncangan pada luka sayatan tersebut, apalagi secara tiba-tiba.

Penting untuk menjaga agar luka bekas operasi tetap bersih dan kering untuk menghindari infeksi, memar, atau iritasi pada jahitan di sekitar luka.

Rasa sakit setelah melahirkan dengan caesar ini akan lebih lama proses penyembuhannya dibandingkan dengan kelahiran dari vagina. Oleh karena itu, wanita yang melahirkan dengan metode ini disarankan untuk menghindari olahraga berlebihan, mengangkat beban berat, mengemudi, berhubungan intim, dan naik tangga selama 6-10 minggu setelah melahirkan.

Jika ada tanda-tanda rasa sakit yang semakin meningkat, perdarahan, batuk atau sesak napas, pembengkakan atau nyeri di bagian kaki bawah, bagian sayatan menjadi semakin merah dan ada nanah, segera periksa ke dokter.

Kembali aktif Berolahraga

Pasca melahirkan memang , tampilan perut anda tidak langsung otomatis mengempis.Anda mungkin masih terlihat seperti hamil selama beberapa minggu, bahkan berbulan-bulan. Hal ini karena otot perut meregang saat hamil, dan membutuhkan waktu untuk kembali kencang seperti semula.

Olahraga setelah melahirkan yang teratur bisa membantu pemulihan bentuk tubuh..Contohnya melakukan jalan-jalan santai pada pagi hari selama 20 – 30 menit. Tentunya, kemampuan olahraga tergantung kondisi masing-masing. Wanita yang melahirkan lewat operasi caesar dan normal akan memiliki waktu yang berbeda untuk memulai aktivitas olahraganya.

Setelah melahirkan berat anda pun pasti akan ikut menurun sekitar 5 – 7 kg , ini berbeda-beda tiap orang. Penurunan ini idealnya akan terjadi secara bertahap selama beberapa bulan. Jangan berharap atau mencoba-coba untuk menurunkan berat badan secara drastis. Apalagi jika Anda menyusui. Kondisi fisik ibu dapat memengaruhi suplai ASI untuk pertumbuhan anak.

Kondisi emosi paska melahirkan

Perawatan setelah melahirkan tak cuma mencakup kesehatan fisik. Kondisi mental Anda juga perlu diperhatikan. Setelah melahirkan, seorang ibu bisa mengalami perubahan emosional. Banyak ibu baru yang mengalami baby bluessetelah melahirkan.

Hal ini akan mempengaruhi hormon rasa cemas saat merawat bayi , dan juga waktu tidur.

Jika dibiarkan berlarut-larut hingga lebih dari 2 pekan yang berkepanjangan ,kondisi ini bisa mengalami depresi Postpartum….

Segera konsultasikan ke dokter jika ini terjadi.

Herbal Nafsu Makan - Pengemuk Badan

Rp 50.000 55.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085643830252 I 087839231126
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangHerbal Nafsu Makan – Pengemuk Badan
Harga Rp 50.000 55.000
Lihat Detail »

Herbal Hiu Cardiocare - Herbal Jant

Rp 50.000 60.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085643830252 I 087839231126
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangHerbal Hiu Cardiocare – Herbal Jantung sehat
Harga Rp 50.000 60.000
Lihat Detail »

VCO Virgin Coconut Oil Al Afiat

Rp 35.000 45.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085643830252 I 087839231126
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangVCO Virgin Coconut Oil Al Afiat
Harga Rp 35.000 45.000
Lihat Detail »

HIU PROS - Herbal Prostat

Rp 50.000 55.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085643830252 I 087839231126
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangHIU PROS – Herbal Prostat
Harga Rp 50.000 55.000
Lihat Detail »

Pasta Gigi Radix Hpa

Rp 15.000 17.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085643830252 I 087839231126
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPasta Gigi Radix Hpa
Harga Rp 15.000 17.000
Lihat Detail »

Minyak Kemiri Penumbuh Rambut

Rp 60.000 80.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085643830252 I 087839231126
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMinyak Kemiri Penumbuh Rambut
Harga Rp 60.000 80.000
Lihat Detail »

Madu Syifa kids Madu Batuk Pilek

Rp 35.000 45.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085643830252 I 087839231126
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMadu Syifa kids Madu Batuk Pilek
Harga Rp 35.000 45.000
Lihat Detail »

Ace max - Herbal Kesuburan

Rp 190.000 250.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085643830252 I 087839231126
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangAce max – Herbal Kesuburan
Harga Rp 190.000 250.000
Lihat Detail »

Rekening Bank

Pengiriman

085643830252 I 087839231126